Jak skutecznie wzmocnić odporność organizmu?

Bardzo często zbliżająca się wiosna, jesień czy zima są dla nas sygnałem, że należy sięgnąć po preparaty wzmacniające organizm. Należy jednak pamiętać, że doraźna suplementacja witamin zwiększających odporność nie zapewni nam zdrowia – zwłaszcza w okresie wzmożonego ryzyka uciążliwych infekcji. Jak wzmocnić odporność w domu, naturalnie, a przede wszystkim na stałe? Co możemy stosować na wzmocnienie organizmu, gdy już złapiemy nieprzyjemnego wirusa lub bakterię?

Jak wzmocnić odporność – domowe sposoby

 

Jak skutecznie wzmocnić odporność organizmu?Wzmocnienie organizmu powinniśmy zacząć od wprowadzenia kilku drobnych zmian w codziennej diecie. Nasz jadłospis powinniśmy uzupełnić o:

  • imbir – ta pikantna przyprawa podkreśla walory smakowe potraw i napojów; działa rozpraszająco (imbir świeży) oraz rozgrzewająco (zwłaszcza imbir suszony). Imbir stanowi doskonałe remedium na przeziębienia, wspiera trawienie oraz odkwasza organizm. Na bazie przyprawy można przygotowywać napar wzmacniający organizm: 500 ml wody należy zagotować z 2 łyżkami imbiru, a następnie odparować połowę płynu. Napój możemy doprawić do smaku cukrem brązowym.
  • owoce cytrusowe - dzięki zawartości witaminy C, polifenoli oraz naturalnych przeciwutleniaczy, cytrusy korzystnie wpływają na naszą odporność, a także między innymi na poprawną pracę układu krążenia lub opóźnienie procesu starzenia. Cytrusy wspierają walkę organizmu z bakteriami i drobnoustrojami, rozgrzewają i wspomagają powrót do zdrowia. Co ważne, nie powinniśmy ich zbytnio podgrzewać – cytryna dodana do zbyt gorącej herbaty traci swoje właściwości zdrowotne!
  • czosnek – naturalny antybiotyk, który działa przeciwpasożytniczo i bakteriobójczo. Podczas infekcji czosnek działa napotnie oraz wspomaga odkrztuszanie. Spożywany codziennie wspiera odkwaszenie organizmu, co korzystnie wpływa na odporność.
  • zieloną herbatę - silny antyoksydant, który wykazuje się działaniem napotnym i wzmacniającym; zmniejsza bóle głowy podczas przeziębienia oraz wspomaga usuwanie toksyn z organizmu. Podczas przeziębienia z zielonej herbaty warto przygotowywać napar z dodatkiem imbiru i octu ryżowego lub wywar z dodatkiem cebuli, na które przepisy znajdziecie pod powyższym linkiem.

Jakie witaminy i minerały odpowiadają za naszą odporność?

 

Zrozumienie jakie witaminy i minerały odpowiadają za odporność odgrywa kluczową rolę w świadomym budowaniu wytrzymałości naszego organizmu. Zrównoważone odżywianie powinno zatem polegać nie tylko na zachowywaniu odpowiedniego bilansu kalorycznego, ale przede wszystkim na odpowiedzialnym wybieraniu produktów spożywczych bogatych w korzystne dla zdrowia substancje:

  • witaminę C - mikroelement istotny w profilaktyce, a także leczeniu przeziębień
  • witaminę E - wspomaga działanie witaminy C poprzez zwiększenie jej trwałości
  • witaminę B2 - odpowiada za poprawną pracę układu odpornościowego; stanowi budulec czerwonych krwinek
  • żelazo – wspomaga wydalanie drobnoustrojów z organizmu
  • cynk – warunkuje poprawną pracę układu odpornościowego.

 

Wzmocnienie organizmu podczas przeziębienia

 

Jak skutecznie wzmocnić odporność organizmu?Chociaż profilaktyka zdrowotna oraz systematyczne wzmacnianie organizmu to najważniejsze kroki do trwałego zwiększenia naszej odporności, walkę z infekcją powinniśmy przeprowadzać na wszystkich frontach. Codzienne wzmacnianie organizmu zmniejsza ryzyko powstawania chorób, ale nie zawsze jest w stanie nas uchronić przed wszystkimi wirusami i bakteriami. Jak wzmocnić osłabiony organizm, gdy już dopadnie nas przeziębienie?

  • sól z wódką - stanowi niezawodny sposób na ból gardła i inne objawy przeziębienia. Aby przygotować roztwór wzmacniający odporność1 łyżeczkę soli Dr Nona rozpuszczamy w łyżce gorącej wody, a następnie dodajemy 100 g wódki. Rozgrzewającą mieszankę wcieramy w klatkę piersiową, stopy oraz plecy.
  • wzmacniające jedzenie - zdrowe i rozgrzewające jedzenie pełne witamin to jeden z najskuteczniejszych sposobów na skuteczną walkę z przeziębieniem. Podczas choroby pokarm powinniśmy traktować jak surowiec, który nasz organizm przekształca w energię do walki z infekcją. Aby zmaksymalizować ilość energii, którą nasz organizm jest w stanie przeznaczyć na zwalczanie choroby, powinniśmy unikać ciężkostrawnych pokarmów. Wybierajmy dania ze zdrowych, naturalnych i nieprzetworzonych produktów – takie jak zupa ryżowa z dymką i imbirem lub delikatne congee.
  • sole Dr Nona - kąpiele z solami z Morza Martwego wspomagają zbijanie gorączki podczas przeziębienia, pomagają zniwelować ból głowy i mięśni, działają relaksująco oraz wspierają regenerację organizmu. Sole Dr Nona z dodatkiem aromatycznych olejków (rumiankowego, lawendowego, ylang-ylang lub rozmarynowo-tymiankowego z eukaliptusem) łagodnie pielęgnują skórę oraz doskonale nadają się do aromaterapii, która stanowi popularną metodę w walce z infekcjami.
  • krem dynamiczny - dynamiczny krem nawilżający silnie rozgrzewa organizm, dzięki czemu może być stosowany podczas stanów zapalnych mięśni i stawów. Pomaga zmniejszyć bóle i napięcie mięśniowe towarzyszące przeziębieniom, a także wykazuje się działaniem antyseptycznym.

 

Suplementy diety na wzmocnienie organizmu

 

Jak skutecznie wzmocnić odporność organizmu?Chociaż zrównoważona dieta oraz kompleksowa profilaktyka zdrowotna w znaczącym stopniu przyczyniają się do podniesienia odporności organizmu, nie zawsze mamy czas, aby stosować się do wszystkich reguł zdrowego odżywiania. Zwłaszcza zimą i jesienią, gdy dostępność niektórych produktów spożywczych (między innymi świeżych owoców i warzyw wysokiej jakości) spada, utrzymanie prawidłowej, bogatej w witaminy diety stanowi nie lada wyzwanie. Dobrym uzupełnieniem naszego jadłospisu są suplementy diety, które pokrywają dzienne zapotrzebowanie na witaminy i minerały wzmacniające odporność:

  • Soupseen - regenerująca zupa stanowi świetną alternatywę dla popularnych gotowych posiłków. Suplement diety Dr Nona z powodzeniem może być stosowany podczas osłabienia organizmu, wspomagać w okresie rekonwalescencji lub stanowić zdrowy zamiennik dla szybkiego posiłku. Soupseen Dr Nona zawiera kompleks witamin grupy B, witaminy A, C, D3 oraz E, suplementuje najważniejsze minerały – cynk, sód i mangan, a także zawiera rozgrzewające przyprawy. Dodatek suszonych pomidorów, kurkumy i kardamonu pozwala na skuteczne i zrównoważone wzmocnienie organizmu.
  • Chocoseen - odżywczy koktajl o przepysznym czekoladowym smaku to suplement diety, który doskonale nadaje się dla wszystkich łasuchów. Witaminowo-mineralna mieszanka charakteryzuje się wysoką zawartością witamin A, C, D i E, dzięki czemu wspomaga układ odpornościowy, a także wzmacnia skórę, kości i włosy.
  • Ravseen - kapsułki Ravseen dzięki wysokiej, 60% zawartości kwasów tłuszczowych Omega-3,6 oraz 9 korzystnie wpływają na cały układ immunologiczny. Dzięki zawartości tranu rybiego Ravseen w naturalny sposób wzmacnia odporność, przyczynia się do neutralizacji wolnych rodników oraz korzystnie wpływa na organizm podczas alergii i infekcji.