Odpoczynek po całym dniu jest bardzo ważny. Ze względu na zdrowie, ale też urodę. Choćby nie wiadomo jak wspaniałych i drogich kosmetyków byś używała, to na nic się zdadzą jeśli nie będziesz dostarczać swojemu organizmowi odpowiedniej dawki snu. Sen to najlepszy z naturalnych kosmetyków! Każdy Ci to powie. Kiedy śpimy nasza skóra regeneruje się po całym aktywnym dniu, pozbywa toksyn i zanieczyszczeń i przygotowuje na kolejny dzień.

Podczas snu skóra zyskuje coś znacznie więcej niż tylko odpoczynek od make-up’u. W trakcie głębokiej fazy snu, uwalniany jest hormon wzrostu, który ma istotny wpływ na odbudowę tkanek, w tym czasie też komórki zwiększają produkcję białek potrzebnych do wzrostu komórkowego i odbudowy wszelkich uszkodzeń. I dlatego też skóra najlepiej regeneruje się nocą, podczas snu, niż podczas długiego odpoczynku w dzień. Chroniczne niewysypianie się może skutkować pogorszeniem się zdrowia, zmniejszeniem odporności organizmu, a także defektami urody. Cera staje się poszarzała, szorstka, oczy pieką, są podkrążone, pojawiają się worki, wypryski i trudniej goją się podrażnienia.

Najlepsza regeneracja organizmu odbywa się w godz. 21.00 – 1.00 w  nocy. Wtedy też regeneruje się nasze Yang. Z kolei w godz. 1.00 – 3.00 oczyszcza sie nasza wątroba, ale pod warunkiem, że jesteśmy już w fazie głebokiego snu. Dlatego też wczesne kładzenie sie do łóżka ma istotne znaczenie. Media, komputery, szybkie tempo życia spowodowały zmianę zegara biologicznego. Nie jest prawdą, że jak pójdziemy spać o godz. 2.00 w nocy i wstaniemy o 10.00 rano to ma tę samą wartość co sen od godz. 22.00 – 6.00. Zegara biologicznego nie możemy oszukać. Zatem zdecydowanie zalecamy sen przed godz. 23.00, czyli maximum energetyczne pęcherzyka żółciowego. Jeśli nie zaśniemy przed godz. 23.00 to bardzo często kończy sie to bezsennością do godz. 3.00 w nocy. Najpierw pracuje nasz pęcherzyk żółciowy, a później wątroba. Jeśli wątroba nie oczyści się w nocy, to nie pozbędziemy się odpowiedniej ilosći toksyn z naszego organizmu, a zatem nasza skóra będzie matowa, sucha, często z nieprzyjemnym zapachem.

Kilka rad na dobry sen:

1. Zmniejsz czas spędzany przed ekranem komputera lub TV przed snem. Czas bezpośrednio przed snem powinien Cię wyciszyć. Nie siedź na Facebooku lub nie oglądaj ulubionego serialu zaraz przed pójściem do łóżka, zaniechaj tego, a Twój sen będzie dużo lepszy. Ostatnie badania pokazują, że osoby, które wpatrują się w ekran elektroniczny przed położeniem się mają sen dużo gorszej jakości, nawet jeśli jest on wystarczająco długi. Korzystanie przed snem z urządzeń emitujących (i migających) światło) stymuluje mózg w przeciwnym „kierunku” niż do spania.

2. Jedzenie. Naukowo udowodniono, że niektóre produkty przyczyniają się do lepszego snu. Na liście tej znalazły się: banany, ziemniaki, płatki owsiane i pełnoziarnisty chleb. Nie zapominajcie o produktach polecanych przez babcie np. kasza jaglana.

3. Nie zamartwiaj się. Przed snem „zresetuj swoją głowę” i „oczyść” ją ze wszystkich
problemów.

4. Choć jeśli nie są to jakieś poważne problemy, to możesz śmiało rozwiązać je podczas snu. Dokładnie tak! Badania pokazują, że krótka drzemka może pomóc w rozwiązaniu problemu czy podjęciu jakiejś decyzji.

5. Przed snem zrelaksuj się podczas kąpieli we wannie z dodatkiem soli lawedowej, która wyciszy Twój organizm

Dobrego snu!